DOPAMIN, DOPAMIN, DET ER BEDRE ENN VIN!

Jeg har lært et nytt dopamin-triks! Noen antar kanskje at jeg ikke er lykkelig, siden jeg er så opptatt av å kartlegge lykkebringende aktiviteteter om dagen, men da vil jeg bare få sagt i fra at det er helt tvert om. Jeg har det som plommen i egget,  er glad som ei lerke og har det søtt som honning, og det er nok derfor jeg synes dette med lykke er et så artig tema å studere og leke seg med. 

Jeg har også en veldig kul psykolog som jeg elsker å prate med.Jeg fortalte han om alt jeg har funnet ut om dopamin. Han var enig i mye og heiet på lykkeprosjektet mitt, men han sa det med at dopaminproduksjonen gradvis starter å avta i tenårene (altså slik jeg skrev i forrige post) – nei, det var visst bare tull. Ja, ja.

Allikevel syntes han det var lurt å ha et bevisst forhold til dopamin-produksjon, og han lærte meg et nytt triks for dette også.  Jeg er, som nevnt, riktig så inspirert til å kartlegge dette med lykke samt danne meg en god verktøykasse med lykkebringende triks. Jeg fortalte han hvor deilig jeg syntes det var å kunne poste mine ukentlige mål i denne bloggen, selv om det er enkle ting som å rydde et skap, eller gå en lang tur, fordi det da er større sjans for at jeg gjennomfører. Samtidig byr denne rutinen på en strukturert tilnærming til lykkeprosjektet, og det er jeg helt avhengig av. Når jeg fortalte hvor fornøyd jeg var med de to målene jeg satte meg - og nådde - sist uke, nemlig å rydde et skap på badet og gå på Zumba, så fortalte han meg en ny hemmelighet:

Når det vi tenker at vi skal gjøre samsvarer med det vi faktisk gjør, trigger også dette produksjonen av dopamin! Så det å legge en liten plan, og deretter gjennomføre, er et super enkelt triks for å booste lykkefølelsen. Er ikke det kult? 

Så når jeg nå finner min nye fysiske aktivitet, som kommer til å trigge massiv dopaminproduksjon, pga. at utholdenhetstrening er en av de mest effektive måtene å trigge dette på, så vil jeg i tillegg får en ekstra dopaminbonus fordi jeg har gjennomført noe jeg har tenkt på at jeg skal gjøre!

www.bellyandbaby.no

Og i DEN forbindelse, vil jeg fortelle at jeg var så utrolig glad og fornøyd i dag, da jeg var på gravidyoga. Jeg begynner endelig å føle at jeg får litt teken på denne aktiviteten, og i dag følte jeg at jeg virkelig greide å kjenne på den magiske ballansen mellom å jobbe hardt i enkelte deler av kroppen, mens man slapper helt av i andre deler, og samtidig bruker pusten for å jobbe seg gjennom de fysiske utfordringene og holde mentalt fokus. Dette var søren meg gøy!

Så dette bød på en dobbel dopamin-boost for Frøken Andersen. Jeg gjennomførte en planlagt aktivitet og samtidig utfordret og mestret jeg fysiske utfordringer. Med pust og fokus fikk jeg til helt nye ting! Dette er en synergi jeg liker, og jeg digger kroppen min. Jeg ble så boosta av det hele, at jeg full av pågangsmot gikk rett hjem og tryllet frem en digg, knallsunn middag og lagde en ny batch med hjemmelaget granola i samme slengen. (Nok en ting jeg har tenkt i noen dager at jeg burde gjøre!) (Og jeg pleier å være så godt som død innen klokken 19.00! Ikke alltid altså, bare når jeg er gravid.) Så nå er det to tomler opp og jeg er på topp!

Ok. Jeg lover å ikke bli så kvalm blogger at jeg bare skriver om hva jeg trener og spiser altså. Jeg skjønner at dette innlegget var litt på grensen, men jeg måtte bare dele det.